올바른 수면자세 효과

올바른 수면자세로 인한 효과에 대해 설명하겠습니다.

수면자세로 인해 통증이 있거나 잠을 제대로 자지 못하여 피곤함이 쌓이는 경우라면 이 글을 읽어보시고 숙면에 도움이 되었으면 하며 올바른 수면자세 효과에 대하여 설명하기 전 올바르지 못한 통증을 유발하는 수면자세를 먼저 알아보겠습니다.

옆으로 웅크린 새우 자세

• 주로 새우 자세라고 불리는 옆으로 웅크리며 자는 자세는 허리 건강에 특히나 좋지 않습니다.

• 척추가 구부러져 자기 때문에 근육과 척추가 한쪽으로 치우쳐져 장시간 누워있어 굳게 되며 허리 통증을 유발하며 특히나 허리와 골반쪽에 질환이 있거나 통증이 있는 사람에게는 특히나 추천하지 않으며 통증이 없거나 정상적인 사람들도 이런 수면자세는 피하는 것이 좋습니다.

• 똑바로 누워 자면 허리가 아파서 옆으로 자는 사람이 많고 저 역시 그러한데 옆으로 누워 자야 한다면 다리사이에 베개를 끼워 11자를 유지하는 것이 통증을 줄여주는데 도움이 됩니다.

옆으로 곧게 누운 수면자세

• 웅크리지 않고 몸을 곧게 펴고 누워 자더라도 새우 자세와 비슷합니다.

• 목과

  어깨 부분에 근육의 긴장상태가 오랫동안 유지되고 척추가 휘어져 허리에 압력이 많이 가해지기 때문에 좋지 않은 수면자세입니다.

엎드려 자는 수면자세

• 올바른 수면자세에서 가장 지양하는 자세로 피해야 합니다.

• 엎드려서 자는 자세는 목, 어깨, 허리에 전체적으로 나빠져 척추에 전체적으로 좋지 않은 영향을 미칩니다.

• 엎드려서 자게 되면 기도가 눌리게 되어 산소가 원활히 공급되지 않아 자는 동안 혈액공급 또한 정상적이지 않아 산소부족으로 기상 시 피로감과 두통을 느끼는 경우가 많습니다.

올바른 수면자세

• 그렇다면 가장 올바른 수면자세는 똑바로 곧게 누워 천장을 바라보며 자는 자세입니다.

• 신체의 압력이 한 곳으로 쏠리지 않고 허리를 곧게 펴기 때문에 허리 통증도 없으며 골반의 틀어짐도 없어 가장 이상적인 자세입니다.

• 수면으로 인한 피로 해소와 근육 이완에도 도움이 되는 가장 이상적인 자세이기 때문에 몸을 곧게 펴고 자는 것이 좋습니다.

올바른 수면자세와 잘못된 수면자세에 대하여 알려드렸는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.